TIN TỨC

Những cách ăn bánh chưng mà ko sợ lên cân

Những cách ăn bánh chưng mà ko sợ lên cân

Là món ăn đặc trưng và không thể thiếu của Tết cổ truyền.Bánh chưng cũng chính là “thủ phạm” khiến chúng ta bị tăng cân.

/banh-chung

Bánh chưng

Thông thường một chiếc bánh chưng được làm với 1,5-2 bát gạo nếp, chưa kể thịt mỡ, đậu xanh,… có chứa 344kcal. Do nguyên liệu làm bánh chưng rất giàu năng lượng nên nếu ăn nhiều bánh chưng sẽ khiến chị em bị tăng cân mất kiểm soát.

Khi ăn bánh chưng bạn cần lưu ý những điều sau đây để hạn chế tăng cân:

Chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc trưa

Nếu thích món bánh chưng bạn chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Lượng bánh chưng nạp vào cơ thể tốt nhất chỉ nên khoảng 100g bánh, tức 1/10 cái bánh chưng. Ăn bánh chưng vào buổi tối sẽ khiến bụng đầy hơi, khó tiêu, khó ngủ.

Không ăn kèm món có tinh bột khác

Ngày Tết bánh chưng thường được gói rất to, khi ăn, thay vì ăn miếng to, chỉ nên ăn một lát bánh thật mỏng. Và khi đã khi đã ăn bánh chưng rồi thì không nên ăn thêm các loại tinh bột khác như cơm, xôi, bánh mì, vì như vậy sẽ nạp quá nhiều tinh bột trong một bữa ăn.

Không ăn bánh chưng rán

Bánh chưng rán có mùi vị hấp dẫn, thơm ngon hơn nên nhiều người thường thích ăn rán. Tuy nhiên, bánh chưng khi được chiên rán sẽ tích tụ rất nhiều chất béo, không tốt cho cơ thể. Ăn nhiều sẽ khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và tăng cân nhanh.

Không ăn nếu không kèm chất xơ

Bạn nên ăn bánh chưng cùng chất xơ như dưa món, dưa hành, trái cây và rau xanh để chuyển hóa chất bột đường được nhanh hơn đồng thời không bị ngán.

Lưu ý: Với những người mắc bệnh cao huyết áp, béo phì, thừa cân; tim, thận, đau dạ dày… thì không nên ăn bánh chưng, vì nếu ăn, kết hợp với nhiều thực phẩm bổ dưỡng ngày Tết khác, rất có thể khiến tình trạng bệnh của bạn bị nặng thêm.

Các bài viết liên quan