TIN TỨC

Có nên thường xuyên ăn sáng bằng ngũ cốc

Có nên thường xuyên ăn sáng bằng ngũ cốc

Ăn sáng với ngũ cốc sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe do ngũ cốc có chứa giàu chất xơ, các vitamin , khoáng chất, sắt và protein.

/an-sang

Bữa sáng với ngũ cốc

Tăng cường năng lượng

Ăn một bát ngũ cốc như yến mạch vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng để thực hiện công việc hàng ngày.Ngũ cốc giàu calo và là nguồn cung cấp năng lượng tốt.

Phòng ngừa táo bón

Thường xuyên ăn ngũ cốc vào bữa sáng giúp phòng ngừa táo bón và hỗ trợ nhu động ruột do ngũ cốc có giàu chất xơ

Tốt cho tiêu hóa

Ngũ cốc cũng là thực phẩm tốt cho tiêu hóa do có nhiều chất xơ và prebiotics.

Hỗ trợ kiểm soát nồng độ đường huyết

Chất xơ trong ngũ cốc giúp giảm bài tiết glucose và duy trì nồng độ đường huyết ổn định trong máu.

Giảm nồng độ cholesterol xấu

Dùng ngũ cốc trong bữa sáng giúp giảm nồng độ cholesterol và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim.

Duy trì cân nặng

Ngũ cốc giúp bạn no lâu và hạn chế việc ăn uống quá mức. Nhờ vậy giúp duy trì cân nặng lành mạnh.

Phòng ngừa ung thư

Ngũ cốc giúp phòng ngừa ung thư đại tràng và ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú.

Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều ngũ cốc để tránh những tác động không mong muốn như đầy bụng.

 

Các bài viết liên quan